Te doy la bienvenida a Con Sentido
Un curso práctico en línea que te prepara para dirigir tu propio entrenamiento con seguridad.
Con Sentido organiza y traduce el conocimiento médico y los principios del entrenamiento para ayudarte a darle dirección a tu movimiento: decidir qué hacer, cómo avanzar y cuándo ajustar, según tu condición física actual y lo que quieres lograr.
Así, no solo sigues una rutina: desarrollas la capacidad de seguir tomando decisiones cuando esa rutina, tu cuerpo o tu realidad cambian..
Con Sentido, paso a paso
Cinco etapas para comprender, dirigir y sostener tu movimiento
CONÓCETE
Reconoce tu punto de partida, tus necesidades y las señales de tu cuerpo.
ENFÓCATE
Define una dirección clara y metas que se ajusten a tu realidad.
MUÉVETE
Construye una rutina segura y efectiva desde tu nivel actual.
PROGRESA
Aprende cuando avanzar, sostener o ajustar sin perder tu dirección.
TRASCIENDE
Integra el movimiento como una parte natural y sostenible de tu estilo de vida.
Sobre mí
Soy la Dra. V
Y como médica ortopedista y especialista en ejercicio médico, comprendo el cuerpo desde su función, sus capacidades y sus lesiones. Esa unión entre conocimiento médico y experiencia práctica dio origen a Con Sentido.
Porque no solo recomiendo el movimiento: estudio cómo funciona, enseño a comprenderlo y aplico lo que enseño.
Historias reales de la dra. v
Es mas frecuente de lo que crees
Tres historias… y algo que no funcionaba
Pedaleaba.. ¿pero entrenaba?
“Uso la bicicleta para transportarme y puedo pedalear cerca de dos horas. Pero últimamente me duelen las dos rodillas y no entiendo por qué, si me mantengo activo”
— Paciente de 56 años con antecedentes de reconstrucción de ligamento cruzado, alteración en la alineación de sus piernas y déficit muscular.
Creía que el tiempo sobre la bicicleta cubría todo el ejercicio que sus rodillas necesitaban
Una corredora con afán
“Mi hija me animó a correr. Como me sentía bien, empecé a hacerlo con más frecuencia y cada vez con mayor intensidad, ahora me duelen las caderas”
— Paciente de 70 años con artrosis de cadera, que solía sentirse bien.
interpretó sentirse bien al comenzar como una señal de que estaba preparada para aumentar rápidamente la exigencia.
¿La bicicleta como método de rehabilitación?
“Me indicaron rehabilitación y ejercicio por el dolor de espalda. Como puedo montar bicicleta durante 40 minutos sin que me duela, seguí usándola para ir al trabajo. Pero los episodios todavía aparecen”
— Paciente de 50 años con más de seis meses de dolor lumbar intermitente y estudios dentro de la normalidad.
Interpretó una actividad que podía tolerar como el ejercicio específico que necesitaba para su recuperación.
Mueve tu cuerpo, transforma tu vida.
El cuerpo está hecho para moverse, y cuando lo haces de manera segura
y con sentido, empiezas a notar cambios…
Mi blog
Encuentra aquí artículos sobre paradigmas del fitness, mitos y realidades y recomendaciones que ampliarán tus conocimientos sobre el acondicionamiento físico y facilitarán tu proceso de cambio
